Zacznij tam, gdzie jesteś
Treningi personalne 1 na 1 w Warszawie, dopasowane do Twoich możliwości i celu
Od pierwszego wejścia na siłownię po przygotowanie do konkretnego wyniku. Pracuję z kobietami i mężczyznami na różnych poziomach zaawansowania
Możliwe, że jesteś właśnie w tym miejscu
Kiedyś ćwiczyłeś
ale gdzieś po drodze trening wypadł z życia
Chcesz schudnąć
ale potrzebujesz konkretnego planu zamiast kolejnego zaczynania od poniedziałku
Zaczynasz od zera
i chcesz od początku nauczyć się robić to dobrze
Ćwiczysz, ale stoisz w miejscu
i potrzebujesz konkretnego kierunku oraz progresu
Nie musisz mieć sportowych ambicji
Wystarczy, że wiesz, co chcesz zmienić w swojej sylwetce
Nie będziemy robić z Twojego życia obozu przetrwania
Nie chodzi o robienie wszystkiego perfekcyjnie.
Chodzi o robienie właściwych rzeczy wystarczająco długo i systematycznie.
Pracuję z osobami trenującymi bez dopingu. Podstawą jest odpowiednio dobrany trening, odżywianie, regeneracja i systematyczność.
Masz umieć trenować również beze mnie
Uczę Cię poprawnej techniki, podstaw progresji, doboru obciążenia i rzeczy, które naprawdę są potrzebne. Dzięki temu z czasem coraz lepiej rozumiesz własny trening i nie musisz zgadywać, co robić dalej.
Ze sportem od 2005 roku
To nie jest coś, czym zainteresowałem się wczoraj
Przez te lata pracowałem z osobami, które pierwszy raz wchodziły na siłownię, wracały po kilku latach przerwy, chciały schudnąć, poprawić sylwetkę albo po prostu wrócić do regularnego treningu
Były małe cele, duże zmiany i bardzo różne historie. Łącznie moi podopieczni zrzucili ponad tonę masy ciała, ale nie traktuję tego jak jednego wielkiego wyniku, bo za każdym kilogramem stał inny człowiek i inna sytuacja
Była też praca bardziej sportowa: przygotowania do trójboju, medale Mistrzostw Polski i Pucharu Polski oraz prowadzenie osób, które chciały wejść poziom wyżej
Nie oznacza to, że musisz chcieć startować w zawodach. Dla większości osób celem jest po prostu lepsza sylwetka, więcej siły i sprawności oraz trening, który prowadzi do konkretnego efektu
Ponad 20 lat w sporcie
Własny trening, zawody, doświadczenie i codzienna praca z ludźmi
Kilka kadrów z ponad 20 lat po drodze
Po drugiej stronie pomostu
Ciężar był częścią tej drogi
Dziś
Lata treningu przynoszą efekty
Bez idealnej linii prostej
Nie tylko siłownia
Codzienność
Jeśli taki sposób pracy Ci odpowiada, zobacz, jak wygląda rozpoczęcie treningów
ZOBACZ PIERWSZE SPOTKANIENajpierw ustalamy punkt wyjścia
Żeby dobrze zaplanować trening, muszę wiedzieć, z jakiego miejsca zaczynasz i dokąd chcesz dojść.
Około 90 minut
Rozmawiamy o celu, wcześniejszych treningach, aktywności i ewentualnych ograniczeniach. Sprawdzam podstawowe ruchy, zakresy i technikę, żeby od początku dobrać właściwy sposób pracy.
Wybierz częstotliwość treningów
Trzy warianty stałej współpracy. Trening indywidualny 1 na 1 w CityFit Targówek.
Znasz już ceny. Teraz zdecyduj, czy taki trening Ci odpowiada.
Możesz wysłać ankietę już teraz albo sprawdzić, co obejmuje prowadzenie, jak mierzymy postępy i jak wyglądają zasady współpracy.
Indywidualne podejście
Prowadzę cały proces od punktu startowego do celu, który wspólnie ustaliliśmy.
Trening 1 na 1
Dopasowany do Twojego celu, poziomu i aktualnych możliwości.
Dziennik treningowy
Ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenia i cały przebieg progresu.
Program treningowy
Zaprogramowany plan treningowy, rozwijany razem z Twoimi możliwościami i postępami.
Stałe terminy
Konkretne miejsce w tygodniowym grafiku.
Kontrola progresu
Regularnie mierzymy postęp i odpowiednio zwiększamy wymagania.
Kontakt
Jeśli pojawia się jakieś pytanie, nie musisz czekać na kolejny trening. Mamy stały kontakt.
Twój progres pod pełną kontrolą
W ramach współpracy otrzymujesz dostęp do własnej Strefy Podopiecznego. Treningi, wyniki, pomiary i terminy spotkań masz zawsze pod ręką. Na telefonie i komputerze.
Widzisz, co się zmienia
Masa ciała, obwody, wykresy i historia wyników. Możesz wrócić do punktu startowego i porównać efekty.
Każdy trening zapisany
Ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenia i rekordy. Historia Twojej pracy dostępna w jednym miejscu.
Wszystko pod ręką
Kalendarz spotkań, raporty, materiały oraz zdjęcia dokumentujące postępy.
Zobacz Strefę od środka
Twoja Strefa. Twój progres.
Strefę możesz dodać do ekranu telefonu i korzystać z niej jak z aplikacji. Wszystko dostępne w ramach współpracy.
Prezentowane ekrany wykorzystują przykładowe dane konta demonstracyjnego.
Wiesz, co się zmienia
Prowadzę dziennik od pierwszego treningu, dzięki czemu progres jest konkretny i mierzalny.
Mamy konkretny punkt odniesienia.
Widzisz, co zmieniło się przez ostatnie tygodnie.
Porównujemy wynik ze startem i przechodzimy dalej.
Pierwsze 12 tygodni
Czas na zbudowanie podstaw, poprawną technikę i progres bez tracenia miesięcy na przypadkowe rozwiązania.
Ustawiamy technikę, dobieram właściwe ćwiczenia i obciążenia oraz budujemy bazę do dalszej pracy.
Analizujemy pierwsze postępy, zwiększamy wymagania i dostosowujemy trening do Twoich możliwości.
Utrwalamy technikę, zwiększamy samodzielność i przygotowujemy kolejny etap.
Nie płacisz z góry za całe trzy miesiące.
Po zakończeniu opłaconego miesiąca możesz nie rozpoczynać kolejnego.
CityFit Targówek
Warszawa · treningi indywidualne 1 na 1
Kobiety i mężczyźni · każdy poziom zaawansowania
Grafik ma swój limit
Każdy klient ma konkretne godziny i swoje miejsce w tygodniu. Kiedy grafik się zapełni, kolejne osoby będą mogły zacząć po zwolnieniu terminu
Jak wygląda zgłoszenie
Najpierw sprawdzamy, czy Twoje cele i dostępność pasują do mojego sposobu pracy
Wypełniasz ankietę
Pytam o Twój cel, doświadczenie, aktualną aktywność, dostępność i ewentualne ograniczenia treningowe.
Sprawdzam możliwości
Czytam Twoje odpowiedzi i sprawdzam, czy mogę Ci pomóc oraz czy mamy pasujące terminy.
Ustalamy szczegóły
Jeśli możemy zacząć, potwierdzamy wariant treningów, godziny i szczegóły pierwszego spotkania
Znasz już sposób pracy, ceny i zasady
Jeśli taka współpraca Ci odpowiada, wypełnij ankietę Przeczytam odpowiedzi, sprawdzę możliwość przyjęcia nowej osoby i skontaktuję się z Tobą Zgłoszenie nie jest rezerwacją miejsca